|
способе выдоха, на самом же деле это не так. Это обычный способ выдоха и
мы не можем существовать без него. Это важно и для нашего хорошего
настроения и для здоровья. Например, правильное диафрагмальное дыхание
лежит в основе всех форм медитации. Оно также важно, как фундамент в
даоиссткой медицинской терапии. В Китае сегодня эти медицинские упражнения
(дао) вновь восстановлены и обнаружено, что они в частности очень полезны
в лечении всех нарушений абдоминальной области. Глубокое дыхание лежит в
основе хорошего здоровья. Это очень простой и экономичный путь, чтобы
сделать нас сильнее. Три важных фактора помогают Вам дышать правильно.
1-исходное положение-прямо и грудь в естественном состоянии
2-научитесь вдыхать и выдыхать с помощью диафрагмы и только через
нос. Рот закрыт.
3-сначала полностью медленно выдыхните, а затем полностью опорожните
легкие до конца последним усилием сокращая диафрагму. Теперь вдыхайте,
мягко расширяя диафрагму до предела. Затем выдыхайте и полностью повторите
весь процесс. Естественно, Вы так не должны дышать все время, но вы должны
дышать так по нескольку минут каждый день, с тем, чтобы глубокое и
медленное диафрагмальное дыхание стало естественной привычкой даже во сне.
3 УЛУЧШЕНИЕ ОРГАНОВ
Китайцы в древности верили, что каждую часть тела, в том числе
половые органы можно усилить упражнениями. Они изобрели упражнения для
всех органов, например для глаз. Они полагали, что упражнения для глаз
поможет не только поддерживать нам хорошее зрение по мере нашего старения,
но могут исправить дефекты зрения. Альдус Хюксли в своей книге "Искусство
зрения"пишет, как он спас себя от слепоты упражнениями, когда ни одно
лекарство не помогало ему. Он никогда не настаивал на том, что в основе
его упражнений лежит теория дао любви, но в книге имеется масса мест
характерных для даоистов.
- Убедите себя, что среди людей с дефектом зрения имеется корелляция
между вниамтельным взглядом и совсем ненужным, действительно вредным
нарушением дыхания. Затем наполните легкие-не так резко, как если бы вы
сделали глубокий вдох, а легко без усилий, выдохи и вдохи в общем ритме.
продолжая в этом ритме, сосредотачивайте внимание на вещь, которую вы
хотите видеть. Любое улучшение в качестве кровообращения немедленно
отразится на улучшении зрения.
Отмечена связь между качеством зрения, улучшением кровообращения и
правильным дыханием. Не только наши глаза, но и вся наша конституция
страдает от неправильного дыхания. Хинг, известный психиатр, отметил, что
и невротические и туберкулёзные больные дышат тяжело, поверхностно, не
обеспечивая достаточной вентилляции легких. Кажется невероятным, что
большинство из нас используют не более 16 % обьема легких.
Сам по себе половой акт уже является упражнением для тела, но этого
недостаточно. Он не тренирует все мышцы тела. Из собственного опыта вы
знаете, что если лежите в постели более 8 часов, то начинаете испытывать
боль в пояснице или другие неприятные ощущения. Любые упражнения приведут
вас в норму. Множество людей страдает от болезней позвоночника, особенно
люди в возрасте. И естественно, вы немного преуспеете в искусстве любви с
искривленным позвоночником.
4 ТАЙ-ЦЗИ-ЧУАНЬ (ТЦЧ)
Древние Китайцы разработали серию упражнений для ликвидации этих
неприятностей. Они назвали их Тай-Цзи-чуань. Вы вероятно слышали о нем как
о военном искусстве типа дзю-до. Сама техника японца Дзю-до основана на
философии дао. В Китае ее действительно называют Дзю-дао. Тай-цзи-чуань
является простой техникой, использующей для защиты только обнаженные руки
и кулаки. Тай-цзи-чуань представляет собой гармонию Инь, Ян и Чуань(по
китайски-кулаки). ТЦЧ подобен грациозному танцу. В действительности он
начался с танца. Его изобретение относят ко времени правления Хань, когда
знаменитой врач и хирург Хуа Та внес свой вклад в усовершенствование
искусства ТЦЧ. Хуа Та провел интенсивное обследование природы и жизни
диких животных и сделал вывод, что человеку нужно многому учиться у
животных, чтобы иметь сильное и стройное тело. ТЦЧ также называют длинный
кулак, потому что все его последовательные движения связаны непрерывно,
плавно без разрывов. Они должны быть живыми и проворными, т. е. мягкий
кулак, т. к. при его действии не предполагается применение грубой силы для
поражение врага;однако рассчитав правильный момент и правильную позицию,
Вы можете использовать силу врага с тем, чтобы нарушить его равновесие.
Именно даоисты говорят-4унции силы могут сдвинуть массу в 1000 пудов.
5 ТЦЧ КАК СРЕДСТВО САМОЗАЩИТЫ И ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Если вашей целью является техника защиты, то мы посоветуем найти вам
компетентного учителя, но если вас интересует само по себе упражнение, то
через несколько уроков вы сможете легко выполнять его каждый день. Мы
говорили-это великолепное упражнение, потому что оно не силовое, без
напряжения и его можно делать в почти любое время в любом месте и любым
человеком, вне зависимости от возраста, пола и физического состояния. И
еще оно очень эффективно в поддержании человека в хорошем тонусе. Нам
нравится этот термин, так как он не только великолепно отражает суть, но
также потому, что теория Морехауза о мягких тактичных упражнениях близка
нашей теории. ТЦЧ не являются резкими силовыми упражнениями. Секрет этих
упражнений в том, что они легко упражняют наши суставы. В комбинации с
глубоким дыханием они сохраняют юность. Многие люди ощущают и видят свою
старость через неподвижность в суставах и даже их болезненность. Если
суставы нарушены, то люди не могут пользоваться соответственно своим телом
продолжительное время и их здоровье ухудшается.
6 ДИЕТА
Третьей колонной даоистской философии является еда. В древности
Китайцы много говорили о еде, как и сегодня на западе. Знаменитый врач 7
века Сунь Сы-мяо писал-Истинно хороший врач обнаружив болезнь прежде всего
пытается вылечить его едой и лишь затем лекарствами. Еда, как приятное
ощущение, относительно не важна для человека практикующего дао. Но он,
думает о еде, как об источнике жизни и здоровья.
Страница 28 из 32
Следующая страница
|
